“Depression : तुमच्या आयुष्याला बदलणारे उपाय आणि मार्गदर्शन”

“Depression : तुमच्या आयुष्याला बदलणारे उपाय आणि मार्गदर्शन”

डिप्रेशन म्हणजे फक्त नैराश्य नसून, ते एक मानसिक वादळ आहे, जे मनावर दडपण आणते आणि आत्म्याला भारावून टाकते. जगभरातील सर्वांत सामान्य मानसिक विकारांपैकी एक असूनही, डिप्रेशन अजूनही कलंक आणि गैरसमजुतींनी वेढलेले आहे. चला, डिप्रेशन म्हणजे नेमके काय, ते कसे प्रकट होते आणि त्यावर मात करण्याचे मार्ग जाणून घेऊया.

• डिप्रेशन (Depression) म्हणजे काय?

डिप्रेशन म्हणजे फक्त उदासीनता नाही. ही एक मानसिक स्थिती आहे जी तुमच्या भावना, विचार करण्याची पद्धत आणि वागणुकीवर परिणाम करते. अशी परिस्थिती विचार करा, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या आवडत्या गोष्टींमध्ये रस वाटत नाही, प्रत्येक दिवस निराशेने सुरू होतो, आणि कोणतीही शारीरिक मेहनत न करता थकवा जाणवतो.

• लक्षणे जी दुर्लक्ष करू नयेत

1. सतत उदासी किंवा रिकामेपणा जाणवणे
2. छंदांबद्दल रस कमी होणे
3. थकवा किंवा ऊर्जा कमी होणे
4. निर्णय घेण्यात किंवा लक्ष केंद्रीत करण्यात अडचण
5. भूक किंवा झोपेच्या सवयींमध्ये बदल
6. स्वतःला कमी लेखणे किंवा दोषी वाटणे
7. आत्महत्येचे विचार

जर ही लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर ताबडतोब मदत घेणे आवश्यक आहे.

• मदत घेणे का महत्त्वाचे आहे?

मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्यासारखेच महत्त्वाचे आहे. जर तुमचा हात मोडला असेल, तर तुम्ही डॉक्टरकडे जाण्यास संकोच कराल का? डिप्रेशनसाठीही तसाच दृष्टिकोन असायला हवा. मदत घेणे ही कमजोरी नसून ती स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक धाडसी पाऊल आहे.

• डिप्रेशनवर(Depression) मात करण्याचे उपाय

1. बोलायला सुरूवात करा: तुमच्या भावना एखाद्या विश्वासू मित्र, कुटुंबीय किंवा तज्ज्ञ व्यक्तीशी शेअर करा.
2. तज्ज्ञांची मदत घ्या: मानसोपचारतज्ज्ञ आणि मनोवैज्ञानिक तुमच्यासाठी योग्य उपचार देऊ शकतात.
3. लहान बदल, मोठा परिणाम: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, आणि पुरेशी झोप मानसिक आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकतात.
4. ध्यान आणि योग: तणाव कमी करण्यासाठी आणि मनाला शांत करण्यासाठी हे प्रभावी उपाय आहेत.

• कलंक नष्ट करूया

मानसिक आरोग्याविषयी संवाद सामान्य करूया. आपण मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाबद्दल मोकळेपणाने बोलतो, तर डिप्रेशनबद्दल का नाही? जितकी जास्त चर्चा होईल, तितकेच पीडितांना आधार मिळेल.

डिप्रेशनवर(Depression) उपचार शक्य आहेत. तुम्ही या लढाईत एकटे नाही आहात, आणि योग्य मदतीच्या सहाय्याने तुमच्यासाठी उज्ज्वल दिवस नक्कीच येतील.

आपल्याला किंवा आपल्या जवळच्या व्यक्तींना मानसिक आरोग्य विषयक कोणतेही त्रास होत असल्यास, त्वरित संपर्क करा निर्मल हॉस्पिटल मिरज – 9922646566 / 9028081339 / 9028009476 / 8083608083

For Information In Hindi Please Click Here

For Information In English Please Click Here

मानसिक आजार आणि व्यसनमुक्ती बद्दल अधिक माहितीसाठी आमचे You-tube channel Nirmal Hospital Miraj आजच Subscribe करा.